Generelt kan det være basert på bruk av et enkelt produkt - bokhvete korn, eller det er tillatt å kombinere det med andre nyttige produkter.
Effektiviteten av disse metodene er først og fremst assosiert med livsgivende trekk ved bokhvete, fraværet av dårlig nyttige raske karbohydrater i et slikt kosthold. Under disse forholdene implementerer menneskekroppen for å oppnå vital energi, en operasjon for å dele fettmasser. Mens på grunn av dette blir tilstrømningen av viktige helbredende stoffer forenklet, blir effektiv rensing av giftstoffer utført, stemningen, helsetilstanden og utseendet til en person blir etablert.
Et stort utvalg av dietter på bokhvete er tilgjengelig-fra den strengeste monodeta for maksimalt snart vekttap og slutter med et bredt utvalg av multi-meny. Samtidig er de grunnleggende funksjonene, effektiviteten av hver variasjon etablert av parametrene til den viktigste ingrediensen-bukkhvete, siden denne kornblandingen fører blant alle kornblandinger som eksisterer i verden i volum av makro, sporstoffer og nyttige mineraler. I tillegg er dette et produkt av riktig ernæring, det hjelper til med å forbrenne overflødig kalorier og kilo.
Hva er den viktigste fordelen med bokhvete kornblanding
Helbredende egenskaper med bokhvete korn er diktert av dens spesielle sammensetning:
- Takket være Oxaver, sitronsyre, så vel som andre gunstige stoffer, er metabolske prosesser etablert i kroppen;
- Vitaminer, mineraler, gunstige sporstoffer metter vitaminer - gir viktige stoffer for kroppen;
- Aminosyrer som lysin, arginin, fettsyrer påvirker metabolismen positivt på cellenivå;
- Planteprotein fungerer som et system med materiale for muskler, på grunn av hvilket muskelvev ikke kan lide selv i tilfelle et lite kalori kosthold;
- Naturlige sukker, stivelse, komplekse karbohydrater hjelper den raske metningen, en langvarig bevaring av en følelse av metthetsfølelse, og gir en energiforsyning
På grunn av den høye ernæringsverdien av bokhvete grøt-100 gram er 350 kcal, kan du gå ned i vekt effektivt. Takket være de langsomme karbohydratene som er tilgjengelige i den, utføres splitting så lenge som mulig, og garanterer den faset utgivelsen av glukose.
Parallelt med dette dannes ikke restene som er i stand til å gå til fett, slik det kan være i tilfelle av raske karbohydrater fra søte, mel mat. Mens fiberfanger, og deretter hjelper til med å fjerne et unødvendig "søppel" fra mage -tarmkanalen. Slik rensing har en veldig positiv effekt på metabolske prosesser, og hjelper et mer aktivt forbruk av fettreserver. Mens de nyttige mineralene i blodet vekker kroppens personlige krefter, begynner det å feilsøke hans funksjon.
De viktigste fordelene ved å gå ned i vekt med bokhvete: bokhvete diett plusser og effekter
Generelt kan et bokhvete kosthold, i tilfelle av riktig overholdelse av de grunnleggende reglene, bidra til å gi vekt til normal, styrke immunitet, eliminere visse kroniske sykdommer, forynge kroppen og også forbedre utseendet. En slik teknikk har et sett med fordeler sammenlignet med andre lignende kraftsystemer.
På grunn av sine gunstige egenskaper påvirker bokhvete systemisk positivt forskjellige organer, på alle prosessene som oppstår i kroppen, på grunn av dette:
- Kroppens motstand mot uro og stress forbedres;
- Hudens tilstand er etablert;
- Halsbrann blader;
- Hevelse elimineres;
- Giftstoffer, giftstoffer, giftstoffer, samt forfallsprodukter fjernes mykt;
- Antallet ikke -brukelt kolesterol reduseres;
- Operasjonen av fordøyelseskanalen, leveren er stabilisert;
- Blodsirkulasjonen forbedres.
- Veggene i fartøyene er komprimert;
- Immuniteten forbedres.
Fordeler med bokhvete kosthold
- Denne versjonen av kostholdet er perfekt for mange mennesker, inkludert vegetarianere;
- Effekten av virkningen er mye høyere enn for lignende vekttapssystemer - slik at du i løpet av dagen kan bli kvitt ett kilo overflødig fett, selv uten sportsbelastninger;
- Bokhvete er preget av en rimelig pris;
- Riktig forberedelsesprosess gjør det mulig å bevare en enorm del av de nyttige stoffene;
- Kostholdsbasen er grøt, det kan være veldig enkelt å lage mat.
Ulemper av bokhvete kosthold
I motsetning til den ubestridelige fordelen med bokhvete, har denne dietten noen ulemper:
- Dårlig velvære - hodepine, svakhet i kroppen, høyere utmattelse oppstår, blodtrykksdråper og kronisk sykdom kan forverres;
- Det dannes mangel på makro-, mikroelementer, mineraler, vitaminer, siden i bokhvete ikke er nok til å støtte menneskekroppen fullt ut. Hvis du ikke bruker multivitaminkomplekser, er det muligheten for å utvikle hypovitaminose;
- Bokhvete er preget av en rimelig pris;
- Enkel avhengighet av kroppen - varigheten av det strengeste mono -dietten skal ikke overstige fjorten dager, hvoretter det er en avhengighet til bokhvete, og derfor forsvinner effekten av å miste vekt;
- Overstrakte begrensninger - Det er tillatt å bruke utelukkende dampet bokhvete, usøtet grønn, urtete, vann, som et resultat av dette mottar ikke organismen et stort antall elementer, det er en trussel av utmattelse av kjertler som produkter enzymer for å dele grorridge, og dette kan føre til at det ikke kan anta at produkter enzymer.
I tillegg er det nødvendig å ta hensyn til tilstedeværelsen av kontraindikasjoner for en slik variant av vekttap. Bokhvete kosthold er forbudt i saken:
- periode med amming, graviditet;
- etter operasjon i bukområdet;
- med nyresvikt;
- i tilfelle av alvorlige symptomer på overgangsalderen;
- med en lidelse i mage -tarmkanalen, magesår, gastritt;
- Med diabetes.
Et hardt bokhvete kosthold har heller ikke lov til ungdom, barn, de hvis aktiviteter trenger konstant konsentrasjon. Når det gjelder sterk fysisk anstrengelse, høy surhet av magen, med lav hemoglobin, må dette systemet brukes veldig nøye.
Regler Forberedelse av bokhvete grøt for vekttap
Hovedforskjellen mellom fremstilling av bokhvete for denne typen kosthold er at grøt ikke er kokt, den er dampet med kokende vann. Forberedelsesprosessen består av slike stadier:
- Ett glass bokhvete kornblandinger vaskes grundig med vann;
- Gruppe sendes til en kjele med et tett tilstøtende lokk;
- Toppen helles med to eller tre glass kokende vann;
- Pakk kasserollen forsiktig over natten.
Og om morgenen kan grøt spises. For maksimal komfort kan du bruke mattermos. Det er forbudt å fylle bensin med fett, olje, salt. Det er tillatt å legge til gress. De viktigste anbefalingene, hvordan bokhvete kostholdet blir observert i 7 dager for et utmerket resultat.
For å oppnå maksimalt resultat fra et slikt kosthold, for å overføre det behagelig, er det verdt å observere noen tips til ernæringsfysiologer og leger:
- Hvis et slikt produkt som bokhvete ikke liker, er det mest optimalt å velge en annen metode for å gå ned i vekt;
- Det er viktig å begrense bruken av salt betydelig;
- I prosessen med å gå ned i vekt, må du drikke mer vann, minst to liter.
Det er veldig viktig å komme ut av kostholdet riktig, gradvis introdusere vanlige produkter og begrense forbruket av usunn mat. Det viktigste er ikke å overspise, ellers vil vekten komme tilbake og doble.
Varianter av dietter på bokhvete
Det er veldig strenge bokhvete dietter, de mest effektive, så vel som veldig myke, noe som gjør det mulig å bli kvitt ekstra kilo gradvis, stabilt. Resultatene for bokhvete kosthold vil være mer merkbare hvis du holder deg til å strengt tatt alle reglene.
Avhengig av målet på strengheten til funksjonene, begrensningene i kostholdet, er alle bokhvete dietter betinget delt inn i slike underarter:
- Forenklet bokhvete kosthold - har et stort antall underarter, men noen av dem representerer et betinget balansert matregime;
- Kefir-oppvarmet kosthold er ikke så vanskelig, siden kefir brukes som et tillegg (maksimalt 1% fett, så vel som ikke mer enn en liter per dag);
- Et strengt bokhvete kosthold er tillatt å bare bruke bokhvete, mens mengden er ubegrenset, samt to liter væske.
Valget av en spesifikk metodikk bestemmes av den opprinnelige helsetilstanden, fraværet av kontraindikasjoner, volumet av ekstra pund, samt de nødvendige vilkårene for vekttap.
Spesifikasjonene til strenge dietter på bokhvete
I motsetning til den relative knappheten på kostholdet, er det forskjellige alternativer for strenge dietter på bokhvete. I tillegg til det klassiske mono -dietten, er det underarter av slike teknikker med oppløsning av grønn te, i tillegg makrobiotiske kosthold med bruk av bokhvete baller. Og de er alle veldig strenge, og likevel kan inkludering av et ekstra produkt i kostholdet utføre vekttapsprosedyren mer behagelig uten å påvirke effektiviteten.
Prinsipper for klassisk mono diett på bokhvete
Dette er det strengeste alternativet, men det mest elementære og effektive. En slik diett er basert på bruk av bokhvete i ubegrensede mengder, rikelig drikkevann. Følgende regler bør observeres uten å mislykkes:
- Drikk fra to liter vann per dag;
- Bruk seks matvarer.
Klassisk bokhvete meny diett:
Om morgenen, på tom mage - en halv liter varmt vann;
Etter 30 minutter. - bokhvete;
Etter 30 minutter. - 0,2 liter vann;
Etter 30 minutter. - 1 time - En annen del av bokhvete, etc.
Et lignende kosthold er tillatt å observere 3-14 dager-det avhenger av trivsel. Du kan gjenta kostholdet etter en måned.
Bokhvete kosthold med grønn te
Kostholdet varer tre dager, dens viktigste tilstand er samsvar med den vedtatte menyen. Etter å ha brukt et slikt kosthold, vil det oppnås et mer stabilt resultat.
Bokhvete for kostholdet må dampes, og te brygges sterkere: en spiseskje te tas for 200 mg vann.
Uttrykke kosthold på bokhvete
Et annet alternativ for å gå ned i vekt, der menyen er planlagt innen dager. I dette tilfellet er menydietten mer mangfoldig. I tillegg til bokhvete inkluderer det lavfett kefir, vann, frukt, grønn te, tørket frukt, yoghurt, kompott, grønnsaker, fettfri cottage cheese, kylling og frash bryst.
Spesifikasjonene til det makrobiotiske bokhvete på baller av bokhvete kornblanding Alle makrobiotiske dietter er basert på filosofien om buddhismen, dette spesifikke ernæringssystemet rettet mot vektstabilisering og generell utvinning. Den viktigste betydningen av kostholdet er bruken av bare de produktene som har energi fra Yin, Yan.
Viktige regler for makrobiotisk kosthold:
- drikk minst to liter vann;
- å spise spesielt tilberedte "baller" fra bokhvete;
- Overløp er forbudt.
I tillegg til den listede, effektive bokhvete og kefir, er også protein-brutto, frukt-vegetable bokhvete, bokhvete kosthold med andre produkter (med korn, honning, soyasaus). Det er også sparing av dietter: en bokhvete multi-diet, et "altomfattende" kosthold, anti-cellulitt, vitamindiett "antioksidant".
Det er vanskelig å overvurdere betydningen og fordelene med grønne dollar under vekttap. Generelt konvergerer bokhvete kostholdsgjennomganger av både vanlige mennesker og spesialister i ett - dette er en effektiv og skånsom metode for å bekjempe overflødig vekt, og ha en minimal negativ innvirkning på den generelle tilstanden til en person.
Og derfor kan et av alternativene som presenteres trygt tas i bruk for snart å glede seg over en positiv effekt!